禁煙のストレス

禁煙にストレスはつきものです。

やりたいことを我慢、食べたい物を我慢するのもストレスがたまりますが、

禁煙には、たばこのニコチンという、意志とは無関係なものが作用するからです。

ニコチンを長期間体内に取り入れ続けると、脳内での神経活動が低下してしまい、

ニコチンの作用による神経活動で代用するようになります。

脳内でのニコチン依存が、ニコチンを補給せずにはいられない、

たばこを「もう１本」吸いたくなる理由になるのです。

禁煙を始めると、ニコチンの渇望、欲求不満、不安感、落ち着きのなさ、眠気、しびれ、

むなしさ・寂しさといった禁断症状がでてきます。

「もう１本だけ」吸えば、解消されるストレス症状ですが、その１本だけが振りだしに戻します。

禁煙できなかったという精神的ダメージを考えれば、振りだしよりもマイナスになるかもしれません。

禁煙のストレスも永遠に続くものではありません。

ニコチン不足の禁断症状は、禁煙を始めて２週間から２ヶ月程度でなくなります。

この方法なら簡単に短期間でやめられます

精神的なガマン、ガマンだけではストレスはたまる一方。

口さみしさ感をまぎらわすだけでも緩和されます。

これは、飴やお菓子で代用することもできます。

食べ物の形態や味をいろいろ変えて、飴やお菓子に飽きてしまわないこともポイントです。

２週間から２ヶ月。

ニコチン依存の程度によって期間は違いますが、必ずストレスから解放される日はきます。

禁煙の効果について