禁煙の仕方

禁煙の仕方はいろいろありますが、

ここではたばこの肉体的習慣から逃れるポイントを紹介します。

口に何かをくわえているという刺激がなくなるという状況は、脳に影響を与え、

ストレスになるということがわかっています。

というのも、生まれた時から唇と脳の間には神経の強い連鎖があります。

生まれて間もない赤ちゃんが、無意識に唇の感覚だけで乳首をさぐる命に関わる

行動からも証明されます。

大人になってからも唇から受ける刺激や感覚は、しっかりと残っているのです。

毎日、唇にたばこをくわえていた習慣がなくなって不安に感じるというのは、当然ともいえます。

禁煙はじめは、たばこを口にくわえる動作と同じ状況を作ること。

大人のおしゃぶりともいえます。

パイプをくわえたり、棒状のキャンディーをくわえたり。

たばこで代用するのは絶対にしてはいけません。

この方法なら短期間で禁煙を実現

常に何かお菓子や飴を携帯しておくこと。

口が何となくさみしくなります。

「たばこ一本ちょうだい」と思わず言ってしまわないためにも、ポケットには飴を、

「かばんにはお菓子を。

飴やお菓子、飲み物に飽きないこと。

いくら好きでも、同じミントの飴ばかり舐めていては飽きてきます。

そんな時、たばこの誘惑に負けてしまいそうになります。

自分を飽きさせないためにも、濃厚ミルク味、炭酸味キャンディー。

チョコレート、スルメ･･･、といろいろ変えて盛り上げていきましょう。

そこまでがんばりたくない人はこちらをオススメします

禁煙の効果について